how zu verbessern Herzgesundheit

Herz-Kreislauf-Gesundheit ist ein wichtiges Thema sowohl für die individuelle Gesundheit und der Vereinigten Staaten kollektive Fitness als Ganzes. Herzerkrankungen betrifft viele Amerikaner und ist die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten heute, eine Person getötet alle 34 Sekunden. Für Herzerkrankungen sind in kontrollierbare und unkontrollierbare Ursachen unterteilt. Unkontrollierbaren Faktoren sind Alter, Geschlecht und genetische Veranlagung zu Herz-Kreislauf-Probleme auf Familie Geschichte. Steuerbare Ursachen sind körperliche Aktivität, Übergewicht, Rauchen, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes.

Mit dem Wissen über steuerbaren Faktoren, können die Menschen aktiv zu verringern ihre Chancen für die Entwicklung dieser schweren Erkrankung des Herzmuskels. Der erste und grundlegende Schritt, dass Ärzte und Gesundheitsexperten empfehlen, ist zur Ausübung zu erhöhen und ein gesundes Gewicht. Übung verbessert Herz-und Lungenfunktion, senkt den Blutdruck und Cholesterin, und steigert die Energie. Obesity zwingt das Herz härter arbeiten, schaffen unnötigen Stress. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Übung bekommen die meisten, wenn nicht alle, Tage der Woche. Darüber hinaus wird die Übung nicht brauchen, um alle auf einmal, sondern kann bis in Intervalle aufgeteilt werden, wenn dies bequemer.

Darüber hinaus eine gesunde Ernährung ist ein weiterer wichtiger Weg, um Ihren Körper gesund. Eine Diät mit wenig Fett, Cholesterin und Salz, und reich an Obst, Gemüse, Getreide und Ballaststoffe empfohlen. Sobald gesunde Ernährung wird zur Routine, ist die gelegentliche Stück Pizza mit Wurst oder große Schüssel Eis nicht problematisch. Senkung des Blutdrucks und Cholesterin kann durch eine Kombination von Bewegung und eine gesunde Ernährung erreicht werden. Spezifische Ernährungsempfehlungen zur Senkung des Blutdrucks sind essen weniger rotes Fleisch, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und Salz. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, weniger essen gebratene Lebensmittel, wird Eier, Butter und Schmelzkäse beraten.

Schließlich kann die Gesundheit des Herzens durch das Rauchen und die Minimierung gesamten Stress verbessert werden. Raucher haben zweimal die Rate von Herzinfarkten und Erkrankungen als Nichtraucher. Stress-Management ist wichtig, weil der Druck und Angst zu hohem Blutdruck in Verbindung gebracht worden. Zusätzlich zu warnen Mediziner Patienten nicht Diät Drogen wie Fen-Phen oder Redux, die mit der Entwicklung des letalen Herzerkrankungen sogenannten primären pulmonalen Hypertonie (PPH) in Verbindung gebracht wurden.

Wenn Sie mehr darüber erfahren, diese tödliche und seltene Komplikation von Diät Drogen interessiert sind, können diese Website über die Herzklappe Schaden von PPH bieten weitere hilfreiche Informationen.
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